Mais do que uma tendência de mercado em exercícios, o Treinamento Funcional (TF) é uma importante peça para melhorar o desempenho no gesto esportivo e reduzir o número de lesões decorrentes do excesso de treinos e jogos. Com seu treinamento, são observados melhoras no equilíbrio, na coordenação, na agilidade, na potência, na velocidade e na postura por meio do fortalecimento dos músculos centrais denominados de CORE (porção inferior da coluna vertebral, quadris e abdominal), ombros e coluna vertebral porção superior.
Seu principal objetivo visa tornar o homem, atleta ou não, apto a reagir de forma súbita e eficiente a diferentes intensidades e tipos de ações. Em atletas, o objetivo específico visa através do treinamento de ambos os músculos estabilizadores (profundos) e principais, assegurar a performance do gesto esportivo, seja de membros superiores ou inferiores, reduzindo desta forma o número de lesões decorrentes da prática esportiva. Em não-atletas, o TF, além de agir como condicionamento físico geral, diferentemente da musculação, trabalha o corpo humano como um todo em movimentos que garantirão a performance frente à exigência das tarefas e infortúnios do dia a dia. Para sua prática, são utilizadas bolas suíças, pesos livres, cabos, elásticos, superfícies instáveis, apoio unilateral, prancha de equilíbrio, plataformas vibratórias, entre outros.
O Treinamento Funcional não tem idade para se iniciar, pois muito de suas técnicas podem ser vistas em aulas de motricidade ensinadas em escolas no ensino fundamental. O que ocorre, é com o passar do tempo o homem abandona a prática de alguns padrões de movimentos mais primitivos, os quais são imprescindíveis a sua sobrevivência, saúde articular e muscular e isso não é obtido em sala de musculação.
Antes de iniciar seu treinamento, busque professores de Educação Física, pós-graduados, com conhecimento científico sobre cinesiologia, fisiologia e treinamento esportivo que possuam vivência e experiência comprovada na prática em treinamento funcional.
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